Com a chegada do Carnaval, o Rio de Janeiro se transforma em um grande palco de festa, reunindo milhares de foliões nos blocos de rua e nos desfiles das Escolas de Samba. No entanto, para aproveitar a folia com energia e disposição, é fundamental adotar alguns cuidados com a saúde.
Hidratação e Alimentação Adequada
As altas temperaturas e a intensidade da festa bloqueiam a atenção redobrada com a hidratação. O ideal é beber bastante água ao longo do dia e alternar o consumo de bebidas alcoólicas com líquidos não alcoólicos, como sucos naturais e isotônicos. A alimentação também deve ser equilibrada: prefira refeições leves e ricas em carboidratos, proteínas e frutas para garantir energia durante a folia.
Cuidados com o Cansaço e o Sono
Festejar exige resistência, mas o descanso é essencial para reportar as energias. Dormir bem entre um dia e outro de Carnaval ajuda a evitar o esgotamento físico e melhorar o desempenho na folia. Respeitar os limites do corpo é importante para evitar indisposição e até mesmo desmaios.
Prevenção de Doenças
O contato intenso entre foliões aumenta o risco de infecção. Lavar as mãos sempre que possível, levar álcool em gel na bolsa e evitar compartilhar copos e objetos pessoais são medidas simples, mas eficazes. O uso de preservativos também é essencial para a prevenção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs).
Transporte Seguro e Conscientização
Se for consumir bebidas alcoólicas, evite dirigir. Utilize transporte público, aplicativos de mobilidade
Proteção Contra o Sol
O uso de protetor solar é indispensável, especialmente para quem acompanha blocos de rua sob o sol forte.
Além disso, bonés, chapéus e óculos escuros ajudam a evitar insolação e queimaduras.
Optar por roupas leves e confortáveis também faz diferença para manter o bem-estar durante as horas de festa