ESTAÇÃO VAI ATÉ O FINAL DE SETEMBRO, MAS MESMO NO FRIO, O SOL É FONTE DE SAÚDE E BEM-ESTAR, MAS EXIGE CUIDADOS E ATENÇÃO
Embora o sol seja geralmente associado ao verão, seus raios também podem trazer benefícios durante o inverno. No entanto, é importante tomar precauções para aproveitar seus benefícios com segurança, já que a pele está mais sensível no frio e os raios UV ainda podem ser prejudiciais.
A principal vantagem do sol de inverno é a produção de vitamina D. Mesmo com menos intensidade, os raios UVB do sol durante o inverno ainda são suficientes para estimular a síntese dessa vitamina crucial para a saúde óssea, muscular e imunológica.
Humor e sono em equilíbrio com a luz solar.
A luz solar também ajuda a regular o "relógio interno" do corpo, que influencia o humor e o sono. A exposição ao sol de inverno pode contribuir para a diminuição dos sintomas da depressão sazonal, comuns durante os meses mais frios. Apesar dos benefícios, é fundamental tomar precauções ao se expor ao sol. A pele está mais sensível no frio, o que aumenta o risco de queimaduras.
O uso de protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior é essencial, mesmo no inverno
-Aplique o protetor solar 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplique a cada duas horas, ou mais frequentemente se você estiver suando ou nadando. Também é importante beber bastante água para se manter hidratado. Os horários de pico do sol, entre 10h e 16h, devem ser evitados. Opte por se expor ao sol no início da manhã ou no final da tarde, quando os raios UVB são menos intensos. A quantidade ideal de tempo de exposição ao sol varia de acordo com o tipo de pele, a idade e a região onde você vive. Consome um dermatologista para obter orientação individualizada.
Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia