Receba Folha do Centro gratuitamente - Mande um Whatsapp para (21) 96471-7966 Edição N° 281 - Fevereiro de 2020.
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A importância da hidratação durante o Carnaval

O Carnaval está chegando e com ele os excessos que muitas vezes são cometidos pelos foliões, seja curtindo os blocos, na paia ou com muita fantasia nos desfiles das escolas de samba. É muito importante cuidar do corpo de maneira saudável, o que significa ficar atento à hidratação.
Para 2020 as previsões são de muito calor durante o período da folia. A combinação de carnaval com o verão costuma castigar bastante o organismo. A pele fica mais sofrida por conta da exposição aos raios solares. Transpiramos mais, por conta do calor e acabamos nos desgastando bem mais por conta do clima abafado. Mas é possível amenizar esses efeitos com alguns cuidados simples.
Saia para a folia prevenido. Se consumir bebidas alcoólicas, intercale com água, água de coco, sucos, isotônicos, por exemplo.Abuse da água de coco, saborosa, rica em potássio e em carboidratos, pouco calórica, ajuda a repor os nutrientes perdidos e diminui os sintomas do estresse e do cansaço.
Não se esqueça de usar protetor ao sair de casa. Prefira os que possuem fatores de proteção solar acima de 30. Se a exposição for ao ar livre, é melhor aumentar para os de FPS 60 ou 70. É importante reaplicar o produto a cada duas horas.
Nosso organismo é composto por aproximadamente 70% de água e entender alguns de seus papéis na manutenção de nossa saúde pode esclarecer melhor por que não devemos negligenciar o cuidado com a hidratação. A água é o componente fundamental de todas as células do organismo. Ela ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e, por ser um solvente, age como um veículo de transporte de nutrientes.
O cuidado com a hidratação deve ser redobrado nos dias de folia. Apesar da recomendação mínima de dois litros, cada pessoa apresenta uma necessidade diferente de hidratação diária.

 

 
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